O mês de novembro é dedicado aos cuidados com a saúde do homem, com foco na prevenção ao câncer de próstata. No entanto, há outros problemas de saúde que o homem deve se preocupar, especialmente os chamados “atletas de fim de semana”. Isso porque é grande o risco de lesões ortopédicas, devido ao futebol com os amigos. “O problema é que essas pessoas se exercitam quase sempre sem a orientação adequada e sem um trabalho de fortalecimento muscular regular. Por isso, qualquer movimento brusco durante o jogo pode se transformar em um trauma, especialmente nos joelhos”, alerta o médico ortopedista Leonardo Drumond, presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia- Seção Ceará (SBOT-CE).
Esse risco é cientificamente comprovado: de acordo com um estudo feito pela Escola Médica de Harvard, nos Estados Unidos, existe 50% de chances da população em geral desenvolver problemas de joelho, entre os 25 e os 75 anos, mas o risco aumenta exponencialmente para os atletas de fim de semana. “Esses traumas no joelho podem ocasionar desde uma torção leve a problemas bem mais graves, como a ruptura de ligamento por trauma e a lesão do menisco”, destaca Leonardo Drumond. “Outras articulações podem ser comprometidas com o famoso ‘racha’, a exemplos de cotovelos, coluna e quadril. São regiões muito propensas a impactos e vitais para todos os movimentos que realizamos no dia a dia. Qualquer pancada mais forte pode limitar a mobilidade e causar episódios de dor, mais ou menos intensos”, observa o presidente da SBOT-CE.
. Aqueça-se antes de iniciar o exercício: esse cuidado ajuda no preparo dos músculos e das articulações, antes que sejam solicitados em atividades mais exigentes;
. Não se exercite em jejum: o ideal é se alimentar aproximadamente duas horas antes do exercício, assim o organismo tem combustível suficiente para a atividade;
. Não esqueça a hidratação: beba água antes, durante e depois do exercício;
. Use equipamento adequado: utilize calçados adequados e roupas que absorvem o suor.